A flacidez é como a gripe, não discrimina ninguém. Ela aparece principalmente no abdômen, nas coxas, nas nádegas e nos braços. E ocorre tanto nos homens como nas mulheres, além disso, não importa se tem uma silhueta magra ou se está com uns quilinhos a mais.
O que gera essa condição na pele é a perda de colágeno e elastina. É principalmente resultado da má alimentação, do sedentarismo e de alterações no peso, por exemplo, durante a gravidez. Assim, no Incrível.club destacamos o que deve comer para conseguir com que seu corpo volte a ser firme e tonificado.
Faça isso para reafirmar seu corpo
1. Consuma proteínas
Quando se busca adotar uma boa dieta é importante levar em consideração que, quando há a perda peso, o que é preciso eliminar é a gordura e não músculo. Por esta razão, o consumo de proteínas é fundamental. Você pode encontrá-las em alimentos como ovos, frango, peru, salmão e amêndoas. Mas se lembre de ter o cuidado de consumir uma quantidade adequada, de acordo com o seu estilo de vida e atividade física.
2. Adote alimentos antioxidantes
Consumir este tipo de alimento ajuda a rejuvenescer a nossa pele, mantendo assim a sua elasticidade e firmeza. As frutas vermelhas e aquelas que possuem vitamina C, como a laranja, a uva e o limão, são ideais para fornecer colágeno.
Outros alimentos que cumprem essa mesma função são: maçã, kiwi, pepino, os legumes da cor laranja, como abobrinha, cenoura, além de azeitonas e pepino.
3. Evite junk food
É claro que este tipo de alimento tem alto teor de gorduras ruins, portanto, o ganho de peso é resultado da retenção de líquidos, do inchaço e inflamação e, consequentemente, ocorre também a perda de firmeza. Reduza seu consumo. Ou, se conseguir, pare de uma vez de comer essas porcarias.
4. Lembre-se de beber água com frequência
Não se esqueça de beber água, isso é essencial para manter uma boa hidratação de sua pele. Lembre-se de que a perda de colágeno gera flacidez.
5. Proteja-se do sol
Ficar exposto ao sol de forma constante acabará fazendo com que sua pele perda o colágeno natural, por isso sempre cuide de sua pele, usando cremes que contenham proteção UV.
6. Não se esqueça do exercício
Lembre-se de que o importante é manter seu corpo tonificado e isso se consegue com exercícios que trabalham a força e a resistência. Há muitas opções disponíveis, felizmente. Procure fazer o que gosta e que esteja de acordo com as suas necessidades.
Tenha em mente que praticar atividade de uma hora e meia distribuída durante a semana, funciona melhor ou do mesmo modo que praticar intensamente 3 vezes por semana.
Foto de abertura depositphotos Produzido com base em material de revistaestilo.net, mejorconsalud.com
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